“Hemos perdido muchos trazos de nuestra verdadera identidad”

Pilar Quera Colomina, maestra, formadora y asesora en el campo de la educación y el desarrollo personal, ofreció, durante una conferencia impartida el 28 de enero en Ibiltzen Benta Berri, varias técnicas para mejorar el autoconocimiento y recuperar el equilibrio y la paz interior. La charla, titulada ‘Estabilidad interior y bienestar’, inauguró el ciclo de eventos que está programando Agifes con motivo de la campaña de sensibilización social de su 25 aniversario.

La ponente catalana representante en España de la asociación Brahma Kumaris, que ofrece una variedad de programas educativos, cursos, seminarios y formación en el área del crecimiento personal, el pensamiento positivo y la meditación. En su intervención, comentó que en nuestra sociedad “hemos perdido muchos trazos de nuestra verdadera identidad, la que nos da la esencia y nos hace conocedores de nuestra propia naturaleza: la grandeza y la belleza que reside en nuestro interior. A su juicio, “centramos nuestra atención en lo externo, mientras que no sabemos mucho acerca de nosotros mismos: quién soy, qué me mueve, qué me hace actuar, qué siento, qué pienso…Y eso es importantísimo, ya que son nuestros principios, nuestros valores intrínsecos, lo que es inherente a todos los seres humanos, es decir, lo que nos une”. “El permanecer separados de nuestra esencia, a lo largo del tiempo, nos conduce al desequilibrio y esa ausencia de estabilidad interna da lugar a el malestar, la ansiedad, el miedo, y tantos otros desequilibrios”, informó.

Quera Colomina, que también ha participado en diferentes reformas educativas en Cataluña y Guatemala y en programas de educación en valores en varios países, hizo hincapié en la necesidad de “aprender a pensar”: “Los peores pensamientos son los de ‘desperdicio’, que son los que nos llevan al pasado o al futuro y no nos dejan darnos cuenta del momento presente”. Estos pensamientos, en palabras de la ponente, son fruto de "no atender y cuidar y nutrir la mente, de no estar atentos a la forma en que pensamos, de no dar importancia a nuestros pensamientos y el impacto que tienen; en definitiva, de no preguntarnos dónde nos lleva la energía de nuestros pensamientos. Hemos de aprender a reequilibrar esta energía y, para ello, empleamos como estrategias la pausa, el parar, el hacer un paréntesis, el meditar. Nos movemos en la superficie de las cosas, las relaciones, los sentimientos, con mucha frivolidad, lo que nos lleva a criticar y juzgar todo lo que sucede aún sin entender. Vivimos en la sociedad del ruido que no deja paso al silencio, la contemplación, la reflexión, el tomar consciencia, el dejar el espacio para aprender y transformar aquello que no sirve o que poluciona el ambiente".

Clave: respiración consciente
La ponente se dirigió, principalmente, a los cuidadores de personas con enfermedad mental, a quienes les recordó lo importante que es que se cuiden para sentirse bien y poder atender a sus familiares. En ese sentido, les propuso una técnica “muy sencilla y efectiva” para aliviar tensiones en los momentos más delicados, así como para aumentar la conciencia de uno mismo: la respiración consciente.

Como ejercicio, aconsejó y puso en práctica con los asistentes a la conferencia la estrategia de detenerse cada hora durante un minuto y prestar atención a su respiración y a uno mismo. "Una respiración profunda, un minuto y un pensamiento elevado (de paz, armonía, calma, felicidad o quietud)". Así, invitó al público a dedicar ese breve espacio de tiempo a tomar conciencia sobre quién tiene las riendas de sus vidas, a dónde dirigen su energía, así como qué y cómo deben hacer para cambiar la perspectiva de los pensamientos o hechos que no les hacen felices para "poder transformar en el momento y liberar la mente de toda carga o negatividad".

Para más información, se puede consultar la web internacional donde se recogen las experiencias del proyecto 'Solo un minuto', que hace más de cinco años que está dando la vuelta al mundo con el fin de promover la paz interior. Esta iniciativa propone integrar a nuestra actividad diaria una serie de ejercicios de meditación y visualización que "puedan ayudarnos a restaurar la paz mental, incrementar nuestro poder de concentración y energizarnos espiritualmente".

www.just-a-minute.org (inglés) / www.solounminuto.org.ar (español)

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