Practicar ejercicio y cuidar la alimentación, claves principales para afrontar el confinamiento

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en Europa ha publicado una guía con diferentes recomendaciones dirigidas a sobrellevar el confinamiento en casa. Llevar una rutina de ejercicio físico o mantener hábitos de alimentación saludables son algunas de los consejos que nos proponen. Además, este tipo de autocuidados nos será de gran ayuda para mantener en buena forma nuestra salud mental. 
 
Desde la Organización recuerdan la importancia de mantenerse físicamente activo durante la cuarentena. Para ello, recomiendan realizar 150 minutos por semana de actividad física moderada, o 75 minutos en ejercicios de mayor intensidad. 
 
Es importante en cada caso conocer las características de nuestro cuerpo y ajustar dicha actividad en función de nuestras limitaciones y experiencia previa.
 
A continuación os mostramos algunos ejemplos muy sencillos, que no necesitan material específico ni grandes superficies para poder practicarlos:
 
 
 
 
Otros de los puntos a tener en cuenta estos días es el de mantener unos hábitos de alimentación saludables. La OMS aconseja comer sano y mantenerse hidratado en todo momento, evitar las bebidas azucaradas y gaseosas, y limitar o incluso evitar las bebidas alcohólicas. Además, recomiendan una mayor ingesta de frutas y verduras frente a otros alimentos salados, azucarados y altos en grasas.
 
Os proponemos algunas recetas sencillas y económicas para cuidar nuestra alimentación durante la cuarentena:
 
 
 
 
¡Mucho ánimo a todas y todos! Pronto volveremos a la normalidad.